1. اصل مقاومت:

• یکى از نویسندگان مى ‏نویسد: هرگاه برایتان مسآله ‏اى پیش ‏آید که به نظر بسیار مشکل، نا امید کننده و غیر قابل حل مى‏ رسد، آن چه شما را تا حصول پیروزى یارى خواهد کرد، اصل "تسلیم ناپذیرى" است.
• وین دایر می نویسد: «اگر نمی خواهید قربانی شوید باید تسلیم شدن را کنار گذاشته و پایداری و استقامت را جایگزین آن کنید».

2. فراموش نمودن گذشته:

• «وین دایر» یکی از عواملی را که باعث ایجاد مشکل در زندگی می شود، غوطه ور شدن در ماجراهایی می داند که باعث ایجاد مشکلات امروز شده اند.

3. فکر نکردن به شکست:

مدام صحنه ی بعد از پیروزی خود را در ذهنتان تجسّم کنید، به هیچ وجه نباید به شکست فکر کنید. این مسئله را جدّی بگیرد. تا خواستید به شکست فکر کنید، زود فکر خود را عوض کنید و به مسئله دیگر بیاندیشید. بهترین راهی که می توانید به وسیله آن بر نگرانی های خود غلبه کنید، آن است که فکر خود را مشغول فعالیّت و کارهای دیگر کنید.

• «مونتین» می گوید: بشر آن قدری که از فکر حوادث ناراحت می شود از خود آن حوادث زحمت نمی بیند.

4. مبارزه با عادت ناپسند:

• "ویلیام جیمز" روان‏شناس معروف مى‏ گوید: «یک نه گفتن به عادت بد موجب مى ‏شود شخص براى مدّتى تجدید قوا کند و بدین وسیله ضعف اراده ی خود را به تدریج بر طرف سازد». 
• در اسلام نیز به مبارزه علیه هواهاى نفسانى که زمینه ‏هاى عادت بد را فراهم مى‏ کند، تشویق شده است. پیامبر (ص) می فرماید: «الشّدید من غلب نفسه؛ کسى قوى و با اراده است که بر هواى نفس چیره شود».

5. امید داشتن:

• "فیلس سیمولک" مى ‏نویسد: "به کار بردن و نگارش کلمات منفى، ویرانگر و مخرّب است. این کلمات قفل‌هایى هستند که بر درهاى ورودىِ هر راه حلى زده مى ‏شود تا ما را براى شکست آماده کند. بر عکس کلمه "آرى" هیجان مى ‏آورد و تحرک مى ‏بخشد...".

6. شناخت توانايي ‏ها و استعدادها:

همه ما در وجود خود، از استعدادهايي برخورداريم؛ كافي است اين نيروها را بشناسيم و براي رسيدن به هدف، آن ها را به كار گيريم.

7. تلقین به داشتن اراده قوى‏:

• در این خصوص، سخنى از ناپلئون شنیدنى است: "باید کلمه "نمى‏ شود" از قاموس زندگى و از لغت محو گردد و از شنیدن واژه ‏هاى "نمى ‏شود، نمى‏ توانم و نمى ‏دانستم" نباید استفاده کرد...".
• تلقین را هرگز نباید فراموش کنید. اگر تلقین را قبل از خواب انجام دهید، اثر بهتری خواهد داشت. (امتحان کنید)

8. داشتن هدف روشن:

9. برنامه ریزی:

شخصی که می خواهد اراده ی خود را تقویّت کند، نیاز به تمرکز فکر دارد و از آنجا که بین برنامه ریزی و تمرکز فکر، رابطه ی منطقی و مستقیمی وجود دارد. لذا تنظیم یک برنامه خوب و منظّم برای انجام کارها می تواند نقش مهمی در موفقیّت افراد ایفا کند.

10. تمرین تمرکز حواس:

11. اعتماد به نفس:

خودباورى نیز عامل مهم تقویت اراده است. اگر انسان استعداد و قابلیت‏ هاى خویش را بشناسد و باور کند که توان انجام خیلى از چیزها را دارد، در تصمیم‏ گیرى خویش دچار مشکل نمى‏ شود.

12. استفاده از فرصت ها:

• حضرت علی (ع) می فرماید: إِضَاعَةُ الْفُرْصَةِ غُصَّة؛ از دست دادن فرصت ها سبب غصّه و اندوه می شود.

• «توماس ادیسون» می گوید: اکثر آدم ها فرصت ها را از دست می دهند، چون فرصت ها چهره ی خاصی ندارند و مثل بقیّه ی چیزها به نظر می آیند.

13. ورزش:

با ارتباطی که روح و جسم با هم دارند و اثراتی که در هم دارند، با تقویت جسم و ورزیدگی آن، روح و روان آدمی نیز تقویت می یابد. ورزش باعث پاکسازی خون و اکسیژن دهی کافی به آن است. برای تقویت اراده، ورزش هایی که به تمرکز بیشتر نیازمندند مثل کوهنوردی و .... سودمندترند.

14. پراکنده کاری ممنوع:

15. تمام کردن کارها:

16 . شروع از کارهای کوچک:

برای تقویّت اراده ی خود، کارهای کوچک را به عهده بگیرید و آن را کامل انجام دهید. زیرا این کار،‌ احساس توانایی و قدرت اراده شما را تقویّت می کند.

17. انجام وظایف الهى:

• یکى از بزرگان مى‏ گوید: «خداوند بزرگترین گنج آرامش من است. من دیگر شتاب نخواهم کرد. او به من فرمان داده است که گاهى بایستم و آرام باشم...». 

18. روزه: 

کسى که روزه مى‏ گیرد، با تمام هوس ‏ها و رذایل اخلاقى مبارزه مى‏ کند. کسى که به عبادت خداوند مى ‏پردازد، آرامش روانى پیدا مى‏ کند. آرامش روانى مؤثرترین عامل تقویت اراده است.

19. ارتباط و کمک از خدا:

• «وین دایر» که یکی از متخصّصان در این زمینه است می نویسد: ارتباط شما با جان جهان، موجب می شود به آنچه قصد دارید در زندگیتان تجلّی یابد متمرکز شوید و انرژی خود را صرف اموری نکنید که خواهانش نیستید. این توجّه و تمرکز درونی به شما اجازه نمی دهد به رنج ها، دردها یا مشکلات جسمی بیندیشید.

20. بهره ‏گیرى از سرگذشت انسان‏ هاى با اراده:

• «امرسن» نیز یکی از راه های تقویت اراده را، گوش دادن به توصیه های مردان بزرگ و نگاه به چهره و عکس های آن ها می داند.
• علامه امینى (ره) صاحب کتاب ارزشمند الغدیر جهت تدوین این کتاب به کشورهاى مختلفی سفر کرد. یکى از سفرهاى وى به هندوستان، حدود شش ماه طول کشید. پس از بازگشت از هند پرسیدند: هواى هندوستان چگونه بود؟ وى پس از اندکى تفکر پاسخ داد: به دلیل این که همواره سرگرم مطالعه بودم، نفهمیدم هواى آن جا در این مدّت چگونه بود!
• مفسر کبیر قرآن، علامه طباطبایى، نمونه ‏اى از افراد با اراده و مصمم است. ایشان در پنج سالگى مادر و در نه سالگى، پدرشان را از دست مى ‏دهند و راه معاش وی و برادرشان از کودکى، منحصر به زمین زراعتى در قریه شاد آباد تبریز بوده است. علامه طباطبایى به علت تنگدستى ناچار مى ‏شود از نجف اشرف به ایران مراجعت نمایند و ده سال در همان قریه به کشاورزى اشتغال ورزند. با این وصف ایشان با تلاش پیگیر توانستند تفسیرى به رشته تحریر درآورند که به جامعیت آن، تفسیرى یافت نمى‏ شود.
• در کتاب رمز پیروزى مردان بزرگ از آیت‏ الله جعفر سبحانى و سیماى فرزانگان از رضا مختارى داستان‏هاى زیادى از بزرگان نقل شده است.

21. مطالعه در مورد اراده:

22. تدريجي بودن تقويت اراده:

براي به دست آوردن اراده ‏اي قوي و محكم، توجه به تدريجي بودن آن و نياز به تمرين و ممارست، امري بايسته است. گمان نكنيد مي‏ توانيد به طور دفعي و بدون هيچ تلاشي، به آن دست يابيد.

منابع:

1. تکنیک های تقویت اراده، سایت راسخون

2. راه هایی برای تقویت اراده و موفقیت در تصمیم، علی سهراب پور

پاورپوینت راهکارهای عملی برای تقویت اراده